Есть несколько методов привести давление в норму без помощи фармацевтических средств, докладывает «Ридус» в четверг, 16 июля.
Издание сначала советует пользоваться валерианой, которую можно употреблять в виде настойки либо пилюль. По данным профессионалов, валериану можно подменять на корвалол. В любом случае нужно принимать средство дозированно.
Также рекомендуется включить в рацион больше нужных товаров, к примеру, овощей и фруктов. При всем этом следует позаботиться о виде жизни, уделяя время хотя бы на утреннюю зарядку.
Если давление скачет из-за стресса, необходимо уметь успокаиваться, чему может посодействовать глубочайшее неспешное дыхание. Для этого требуется на четыре счета глубоко вдохнуть и также на четыре счета выдохнуть. Это упражнение следует делать в течение нескольких минут.
Артериальное давление оказывается под опасностью не только лишь из-за нервишек, но почаще из-за вредных привычек, предупреждают спецы. Так, гипертоникам нужно отрешиться от курения, алкоголя и переедания.
В конце концов, как отмечают специалисты, в целом по жизни необходимо быть «умеренным пофигистом», чтоб не переживать понапрасну и, как следует, не мучиться от заморочек с давлением. Это в особенности принципиально в ситуациях, когда человек не может воздействовать на происходящее.
Источник: