Выходные — заветное слово, любимое многими. Это время, когда можно заниматься своими делами и ни о чем не думать. Но как правильно провести выходные? Как отдохнуть и набраться сил? Редакция разбирается в этом вопросе.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Бывает такое, что приходите в понедельник на работу и уже ощущаете усталость? Значит, выходные вы провели неправильно. Чтобы они проходили с пользой, нужно запомнить первое правило: планируем все заранее. Это позволит не тратить время на ерунду. Да, ведь отдых тоже требует четкости и организованности. Итак, делимся подборкой идей о том, как сделать выходные идеальными.
pexels.com
Измените отношение к работе
Психологи уверяют: человек, жаждущий выходных с начала недели, доволен ими не будет. А все потому, что негативное отношение к работе перевесит радость от наступления субботы. Уровень стресса не дает переключиться на хорошее. Чтобы получать удовольствие от выходных, постарайтесь полюбить свою работу и не превращать будни в наказание. Если же занятие совсем ненавистно, задумайтесь о смене места или подумайте над новыми стимулами.
Спрячьте телефоны
И компьютеры тоже. Если вы привыкли проводить выходной по сценарию «встал, посидел в Интернете, уснул», то лучше этот график изменить. Слишком частый просмотр ленты Instagram или ежесекундная проверка сообщений приводят к ухудшению памяти и способности мыслить. Да, иногда в выходные хочется расслабиться именно так, но дайте мозгу отдохнуть — смените занятие. Психологи советуют отказаться от гаджетов и в будние дни. Например, в понедельник сократить время пребывания в социальной сети на 30 минут, во вторник — на час и так далее. Так вы избавитесь от лишней информации, которая только загружает мозг.
Займитесь саморазвитием
С понедельника по пятницу у вас вряд ли находится время на чтение книг или просмотр вебинаров. А вот в выходные можно и нужно выделить время на обучение. Это и полезно, и интересно одновременно. Главное — выбрать ту область, которая нужна именно вам.
Уделите время себе
Что поможет максимально расслабиться? Конечно, спа-процедуры! Массаж, чистка лица, обертывания — далеко не полный список доступных наслаждений. Они снимут стресс, расслабят мышцы. Да и к тому же вас порадует ощущение обновления. Так что, выделите несколько часов на себя и сходите в салон красоты.
Выспитесь
Вроде бы кажется, что в выходные есть прекрасная возможность понежиться в кровати до обеда. Если очень хочется спать, то позвольте себе это. Пусть организм восстановит силы. Но при этом не советуем начинать день в 12 часов каждую субботу и воскресенье. Ведь говорят, что залог успеха — ранний подъем, а режим сделает день более продуктивным. Да и времени на любимые занятия в таком случае будет больше. Спите не меньше 8 часов, и самочувствие будет прекрасным.
pexels.com
Не забудьте про дела
Не возлагайте на выходные слишком большие надежды. Все-таки за рабочую неделю накапливаются домашние дела. Ими и нужно будет заняться. Но при этом не откладывайте на воскресенье кучу домашней работы. Постарайтесь хотя бы часть завершить до субботы. А чтобы не перегружать себя, делайте это постепенно. Перебрать шкаф, постирать вещи, сделать уборку — у вас на все это времени много. Если распределить, конечно.
Уик-энд — это возможность совместить приятное с полезным: нужно и невыполненные задачи решить, и чем-нибудь интересным заняться. Запомните правило — заботам на выходных уделять не больше двух часов в день. Кстати, специалисты рекомендуют выделять хотя бы один день в месяц на отдых от любых дел.
Придумайте традиции
Сформируйте традицию, которой будете придерживаться каждый выходной. Это поможет не потеряться среди разнообразия вариантов. Например, можно приглашать в гости друзей, ходить в музеи или устраивать вечер релакса. В общем, надо выбрать то, что точно вам понравится.
Займитесь спортом
Если работа у вас сидячая, то в выходные хорошо бы заняться спортом. Не только для того, чтобы держать себя в форме. Просто нагрузка поможет отдохнуть телу: она подарит энергию и не даст вам устать вплоть до следующей пятницы. Организм получает удовольствие от движения. Так, спустя 40-50 минут после тренировки начинают вырабатываться вещества, которые убирают тревогу и боль. Поэтому воспринимайте тренировку как очень приятное событие. А еще советуем чаще ходить пешком. Всего 20 минут в день, и вы почувствуете себя счастливее. Ведь не зря говорят, что спорт приводит в порядок не только тело, но и мысли.
Больше общайтесь
Общение с позитивными людьми — еще один способ отвлечься от серых будней. Новая информация, другие впечатления помогут избавиться от стресса. Поэтому долгожданная встреча с друзьями точно улучшит настроение. Кстати, здорово, если у вас получится выехать на природу. Это успокоит нервы и разложит мысли по полочкам.
Расслабьтесь
Наступил вечер воскресенья. Что нужно сделать? Правильно, осознать, как хорошо вы провели выходные, налить чашечку чая и устроить просмотр фильма. Уют и отсутствие суеты — вот основа хорошего настроения. Настройтесь на спокойный лад, примите душ и не загружайте голову бессмысленными размышлениями. Но не ложитесь спать слишком поздно — перед понедельником организму как никогда потребуется полноценный сон.
Правило 5 «не»
Не забывайте, что отдыхать нужно. Иначе можно быстро получить в подарок усталость и переутомление.Не думайте о работе после работы. Закончился день? Вышли вечером из офиса и оставили все проблемы до завтрашнего дня.Не сидите все выходные перед компьютером, телевизором и прочими «вредностями».Не заводите будильник на выходных.Не планируйте на субботу и воскресенье больше 2-3 дел.
pexels.com
Выходные необходимы каждому работающему человеку. Именно они защищают от профессионального выгорания. Но чтобы восстановить силы, здоровье и войти в рабочую неделю с улыбкой, нужно тщательно планировать субботу и воскресенье. Забудьте о рабочих делах и настройтесь на хорошее. Пусть беспокойство и переживания не будут вас тревожить хотя бы пару дней в неделю!
Источник: